
一提及汉堡,MM们都市以为它是超高热量的减肥餐饮,早就把它们参加了黑名单。实在汉堡也并纷歧建都会给你带来瘦削,要害照旧要看你怎样使用食材搭配,只需选对瘦身食材,吃鲜味汉堡也能协助你瘦身喔。爱美网小编分享几款自制汉堡减肥餐,教你怎样制造鲜味瘦身汉堡,享瘦鲜味饱腹还减重,做个幸福吃货。

▌花圃草莓酱鸡肉汉堡
质料:2杯草莓、1只胡萝卜、半斤鸡胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙伍斯特思君酱、1个鸡蛋、6片烤饼、芝麻、黄糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋葱。
做法:
1、蔬菜油炒洋葱4分钟,加上黄糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;
2、将烤炉预热至中温,南瓜丁和胡萝卜丁加上蔬菜、鸡肉末、面包屑、伍斯特思君酱、鸡蛋、芹菜、盐和胡椒,分红6份,刷上蔬菜油;
3、肉饼两面各烘烤4~5分钟,烤炉的温度渐渐升至165华氏度;
4、肉饼和薄饼配上芝麻菜、草莓酱。
每份的养分含量:6人份,热量387卡路里,8克脂肪(2克反氏脂肪)、54克碳水化合物、7克纤维素、497毫克钠、27克卵白质。